Gezondheid rekentools
Van BMI en calorieën tot hartslagzones en zwangerschap — snelle gezondheidsberekeningen, wetenschappelijk onderbouwd.
Promille berekenen
Bereken indicatief je alcoholgehalte in het bloed (promille) op basis van de Widmark-formule — met afbraak per uur en rijbewijs-grenzen.
Bevallingsdatum berekenen
Bereken de uitgerekende datum van je baby op basis van je laatste menstruatiedatum, conceptiedatum of echoscopie-resultaten.
Ondergewicht & overgewicht check
Bepaal of je ondergewicht, overgewicht of een gezond gewicht hebt op basis van BMI, leeftijd en optioneel je tailleomtrek.
Stappen naar km omrekenen
Bereken hoeveel kilometer je loopt op basis van je stappen en staplengte — plus verbrande calorieën bij rustig, stevig of power-tempo.
Ovulatie berekenen
Bereken je ovulatiedag en vruchtbare periode op basis van je laatste menstruatie en cycluslengte — inclusief piekvruchtbaarheid en volgende verwachte menstruatie.
Hartslagzones berekenen
Bereken je maximale hartslag en de 5 trainingszones — voor precieze cardio, duurtraining en intervaltraining.
Uitgerekende datum zwangerschap
Bereken je uitgerekende datum en zie hoever je nu bent in de zwangerschap — in weken, dagen en trimester.
Vetpercentage berekenen
Bereken je lichaamsvetpercentage met de US Navy Method — alleen een meetlint nodig, geen weegschaal of huidplooimeter.
Paard + pension kosten per maand
Van weidepension tot full-service — complete paardkosten in één overzicht.
Yoga matje TCO — totale eigendomskosten per yoga-stijl
Bereken totale eigendomskosten van een yoga-mat over jouw oefen-horizon, gerelateerd aan stijl en frequentie.
Natriumarm dieet besparing
Hoeveel bespaar je per jaar door 2–4 g minder zout? Met kans op de-prescriptie bloeddrukmiddelen.
Ideaal gewicht berekenen
Bereken je ideale gewicht met vijf klassieke formules naast elkaar — plus het gezonde BMI-bereik. Geen één 'juist' getal, maar een realistische bandbreedte.
Hond — training + verzorging per jaar
Voer + belasting uitgezonderd — alle overige hondenkosten in één overzicht.
Stoppen met roken — besparing geld + gezondheid
Jaar-, totaal- en rente-besparing na stoppen, plus gezondheidswinst in dagen/jaren.
Calorieën berekenen
Bereken je BMR, TDEE en dagelijkse calorie-behoefte voor afvallen, behouden of aankomen — inclusief macro-verdeling (eiwit / vet / koolhydraten).
Eigen bijdrage orthodontie kind — beugel kosten na verzekering
Bereken wat een beugel voor je kind netto kost na vergoeding uit de aanvullende tandartsverzekering.
Eiwit-shake recept berekenen — gram eiwit per kg lichaamsgewicht
Bereken je dagelijkse eiwitbehoefte en krijg meteen een shake-recept op maat — whey, kwark of havermout-kwark.
Body Fat percentage berekenen — US Navy formule
Bereken je vetpercentage met de US Navy-omtrekformule — alleen meetlint nodig. Resultaat met ACE-categorie en vetmassa-schatting.
Alcohol calorieën berekenen
Bereken de calorieën in bier, wijn, sterke drank en cocktails — inclusief vergelijking met voedsel.
BMI berekenen
Bereken je Body Mass Index (BMI) op basis van je gewicht en lengte, met classificatie volgens de WHO.
Aanvullende zorgverzekering vergelijken — premie + vergoeding
Vergelijk wat een aanvullend pakket je werkelijk kost én oplevert — gebaseerd op je verwachte tandarts-, fysio- en brillenkosten.
Slaapbehoefte berekenen
Vul uw leeftijd en gewenste wektijd in — de calculator berekent hoeveel slaap u nodig heeft en geeft de ideale bedtijden op basis van 90-minuten slaapcycli.
Vruchtbare dagen berekenen
Bereken je vruchtbare venster en ovulatiedatum op basis van de eerste dag van je laatste menstruatie en je gemiddelde cyclusduur.
Slaapcyclus berekenen
Bereken wanneer je naar bed moet of moet opstaan, gebaseerd op slaapcycli van 90 minuten — zo word je uitgerust wakker.
Macro's berekenen (eiwit, vet, koolhydraten)
Bereken hoeveel eiwit, vet en koolhydraten je per dag nodig hebt op basis van je doel — afvallen, behouden of spiermassa opbouwen.
Deze categorie bundelt de meest gebruikte gezondheidsberekeningen. BMI en calorieën zijn de klassiekers; hartslagzones en vetpercentage helpen sporters om hun training bij te sturen; de zwangerschapscalculator geeft zwangere vrouwen de uitgerekende datum en fase-indicatie. Alle tools gebruiken gevalideerde formules uit de wetenschappelijke literatuur (Harris-Benedict, Mifflin-St Jeor, Tanaka, Karvonen).
Voor dagelijkse gezondheid
De BMI-tool rekent je body mass index uit (gewicht in kg / (lengte in m)²) en classificeert volgens de WHO-indeling: ondergewicht, gezond, overgewicht, obesitas I-III. BMI is een snelle indicator maar geen complete maat — bij zeer gespierde mensen geeft BMI vals alarm. Voor een nauwkeuriger beeld gebruik je onze vetpercentage-tool.
De calorieën-tool berekent zowel je basaalmetabolisme (wat je lichaam verbrandt in rust) als je totaal dagelijks energieverbruik op basis van activiteitsniveau. Afvallen betekent consequent onder dit getal eten; aankomen (bij krachttraining) erboven zitten met een overschot van 200-400 kcal.
Voor sporters
De hartslagzones-tool gebruikt de Tanaka-formule (208 − 0,7 × leeftijd) of de klassieke Fox-formule (220 − leeftijd) voor je maximale hartslag, en verdeelt die in vijf zones (Z1 herstel t/m Z5 VO2max). Voor nauwkeuriger zones vul je ook je rusthartslag in; de tool gebruikt dan de Karvonen-methode met hartslagreserve.
Je ideale trainingszone hangt af van je doel: vetverbranding grotendeels in Z2 (60-70% HRmax), duurverbetering in Z3-Z4, interval/snelheid in Z4-Z5. Een 80/20-verdeling (80% laag, 20% hoog) geldt als gouden standaard bij duursporters.
Voor zwangere vrouwen
De zwangerschaps-calculator rekent volgens de regel van Naegele: eerste dag laatste menstruatie + 280 dagen = uitgerekende datum. Je kunt ook de conceptiedatum ingeven (dan + 266 dagen) en de cycluslengte corrigeren (standaard 28 dagen; bij 30 dagen schuift alles 2 dagen op).
Naast de uitgerekende datum zie je in welke week en welk trimester je zit. De eerste 13 weken zijn trimester 1, week 14-26 trimester 2, week 27+ trimester 3. De officiële 'à terme' periode is tussen 37 en 42 weken — 80% van de baby's komen in die periode.