Alcohol calorieën berekenen

Bereken de calorieën in bier, wijn, sterke drank en cocktails — inclusief vergelijking met voedsel.

Hoe vind je deze calculator?

Alcohol levert 7 kcal per gram — bijna net zoveel als vet (9 kcal/g) en veel meer dan koolhydraten of eiwitten (4 kcal/g). Daarmee zijn alcoholische dranken een verborgen caloriebron. Een glas wijn bevat zo'n 120–160 kcal, een pint bier 180–250 kcal. Bovendien remmen de calorieën uit alcohol vetverbranding: de lever prioriteert alcoholverwerking boven vetoxidatie.

Calorieën per dranksoort

Bier (standaard, 5% vol): ± 43 kcal per 100 ml. Een pint (500 ml) bevat ± 215 kcal.

Wijn (rood/wit, 12%): ± 80–85 kcal per 100 ml. Een glas (150 ml) bevat ± 125 kcal.

Sterke drank (wodka, whisky, rum — 40%): ± 230 kcal per 100 ml. Een shot (35 ml) bevat ± 80 kcal.

Cocktails variëren sterk: een Mojito ± 170 kcal, een Cosmopolitan ± 200 kcal, een Long Island Ice Tea ± 350 kcal.

Alcohol en gewicht

Alcohol wordt door het lichaam als prioriteit verwerkt. Zolang er alcohol aanwezig is in het bloed, wordt vetverbranding grotendeels stilgelegd. Dit is een van de redenen waarom regelmatig drinken gewichtsverlies belemmert, zelfs als de directe calorieën 'passen' in het dagbudget.

Alcohol vergroot ook de eetlust — studies tonen 10–20% hogere calorie-inname bij maaltijden met alcohol vergeleken met alcohol-vrij.

Formule

Calorieën = volume_ml × alcohol_pct/100 × 0,789 (dichtheid alcohol g/ml) × 7 kcal/g + koolhydraten_g × 4 kcal/g.

Voorbeelden

  • Pint bier 500 ml (5%)
    ± 215 kcal — equivalent: 2 beschuiten met boter
  • Glas wijn 150 ml (12,5%)
    ± 130 kcal — equivalent: 1 banaan
  • Avondje 4 bier + 2 wijnen
    ± 1.120 kcal — equivalent: volledige maaltijd

Veelgestelde vragen

Waarom heeft licht bier minder calorieën?
Minder alcohol én minder koolhydraten. Een licht bier (3%) heeft ± 30 kcal/100ml vs ± 43 kcal/100ml voor standaard bier.
Zijn calorieën uit alcohol slechter dan uit eten?
Ze worden anders verwerkt. Alcohol wordt direct verbrand (als prioriteit), maar blokkeert ondertussen vetoxidatie. Netto-effect op vetopslag is vergelijkbaar maar het voedingswaarde-profiel is 0: geen vitaminen, mineralen of eiwitten.
Hoeveel calorieën heeft een fles wijn (750 ml)?
Een fles wijn van 12% bevat ± 600 kcal — vergelijkbaar met een grote maaltijd.
Telt mixer mee?
Ja. Een cola als mixer voegt ± 90 kcal per 250 ml toe bovenop de alcohol.
Welk drankje heeft de minste calorieën?
Droge wijn of sterke drank puur (zonder mixer) zijn relatief laag in calorieën per volume. Maar per 'avond' telt de totale hoeveelheid alcohol, niet het type.

Gerelateerde tools

Calorieën berekenen
Bereken je BMR, TDEE en dagelijkse calorie-behoefte voor afvallen, behouden of aankomen — inclusief macro-verdeling (eiwit / vet / koolhydraten).
Macro's berekenen (eiwit, vet, koolhydraten)
Bereken hoeveel eiwit, vet en koolhydraten je per dag nodig hebt op basis van je doel — afvallen, behouden of spiermassa opbouwen.
BMI berekenen
Bereken je Body Mass Index (BMI) op basis van je gewicht en lengte, met classificatie volgens de WHO.
Promille berekenen
Bereken indicatief je alcoholgehalte in het bloed (promille) op basis van de Widmark-formule — met afbraak per uur en rijbewijs-grenzen.

Uitgelichte artikelen

Gezondheid10 min leestijd

De 90-minutentruc: bereken je ideale bedtijd op basis van je slaapcyclus

Er is één slaaptruc die wetenschappelijk onderbouwd is, gratis is, en die de meeste mensen nog nooit bewust hebben toegepast: afstemmen op je natuurlijke slaapcyclus van 90 minuten. Niet langer slapen, maar slimmer slapen. Wakker worden op het juiste moment in je cyclus maakt het verschil tussen fris opstaan en je bed uitslepen alsof je net van een andere planeet bent geland. In dit artikel leggen we precies uit hoe het werkt, geven we een concrete bedtijdentabel voor wektijd 07:00, en delen we de wetenschappelijk bewezen slaaptips die je al vanavond kunt toepassen.

21 april 2026Lezen
Gezondheid12 min leestijd

Macro's berekenen voor beginners: cut, bulk of maintain — complete gids

Je bent net begonnen met sporten, je eet 'gezond', maar je lichaam verandert nauwelijks. Grote kans dat je macro's niet kloppen. Macro's — eiwitten, koolhydraten en vetten — zijn de drie bouwstenen van je voeding en bepalen grotendeels of je afvalt, aankomt of op gewicht blijft. In deze gids leggen we stap voor stap uit hoe je je eigen macro's berekent voor elk doel: cut (afvallen), bulk (spiermassa opbouwen) of maintain (gewicht stabiel houden). Geen broscience, geen vage adviezen — alleen concrete getallen die je vandaag nog kunt toepassen.

21 april 2026Lezen

Laatst bijgewerkt: 21 april 2026