BMI berekenen
Bereken je Body Mass Index (BMI) op basis van je gewicht en lengte, met classificatie volgens de WHO.
Samengesteld en gecontroleerd door de RekenmachinePro-redactie.
De Body Mass Index (BMI) is de meest gebruikte vuistregel om snel te zien of je gewicht in verhouding staat tot je lengte. Met deze gratis BMI calculator voer je je gewicht in kilo's en je lengte in centimeters in, en zie je direct het resultaat inclusief de categorisering volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Houd er wel rekening mee dat BMI slechts een ruwe indicator is — het houdt geen rekening met spiermassa, lichaamsbouw of vetverdeling, en zegt dus niet alles over je gezondheid.
Wat is BMI en hoe bereken je het?
BMI staat voor Body Mass Index en is een getal dat je krijgt door je gewicht in kilo's te delen door het kwadraat van je lengte in meters. De formule: BMI = gewicht (kg) ÷ (lengte (m))². Voor iemand van 75 kg en 1,80 m is dat 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 23,1.
Het getal zelf zegt nog niks; het krijgt betekenis door de WHO-classificatie die het getal koppelt aan een categorie zoals ondergewicht, gezond gewicht of obesitas.
WHO classificatie
De Wereldgezondheidsorganisatie hanteert de volgende categorieën voor volwassenen (18+):
| BMI | Classificatie | Gezondheidsrisico |
|---|---|---|
| < 18,5 | Ondergewicht | Verhoogd |
| 18,5 – 24,9 | Gezond gewicht | Normaal |
| 25,0 – 29,9 | Overgewicht | Licht verhoogd |
| 30,0 – 34,9 | Obesitas klasse I | Verhoogd |
| 35,0 – 39,9 | Obesitas klasse II | Sterk verhoogd |
| ≥ 40,0 | Obesitas klasse III | Zeer sterk verhoogd |
Beperkingen van BMI
BMI is een praktische vuistregel, maar geen perfecte maatstaf. Het rekent niet mee of je gewicht uit spier, vet of bot bestaat, en houdt geen rekening met je lichaamsbouw of vetverdeling.
- Gespierde sporters krijgen soms een 'te hoge' BMI terwijl ze erg fit zijn.
- Ouderen kunnen een 'normale' BMI hebben met te veel buikvet (sarcopenische obesitas).
- BMI werkt niet voor kinderen en jongeren — daar worden andere BMI-curves gebruikt.
- Buikomvang (tailleomtrek) is vaak een betere voorspeller van hartrisico dan BMI alleen.
Aanvullend: tailleomvang
Samen met BMI is de tailleomvang een belangrijke indicator voor je gezondheid. Te veel vet rond je middel (buikvet) hangt sterk samen met hart- en vaatziekten en diabetes type 2. De Nederlandse gezondheidsnorm hanteert: mannen < 94 cm gezond / > 102 cm verhoogd risico. Vrouwen < 80 cm gezond / > 88 cm verhoogd risico.
Waar komt BMI eigenlijk vandaan?
De BMI-formule is bedacht in de jaren 1830 door de Belgische wiskundige en statisticus Adolphe Quetelet. Hij zocht naar een eenvoudige manier om de 'gemiddelde mens' te beschrijven en kwam uit op gewicht gedeeld door lengte in het kwadraat — destijds bekend als de 'Quetelet-index'. Pas in 1972 doopte de Amerikaanse fysioloog Ancel Keys het om tot 'Body Mass Index' en pleitte hij voor het gebruik ervan als grove screening voor obesitas in epidemiologisch onderzoek.
Belangrijk om te weten: Quetelet bedoelde de formule nooit als individuele gezondheidsmaatstaf. Het was bedoeld voor populatiestudies. Dat verklaart waarom BMI op individueel niveau zo vaak tekortschiet — het is een statistisch gemiddelde, geen medisch oordeel.
Andere grenzen voor Aziatische populaties
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen van Zuid- en Oost-Aziatische afkomst bij dezelfde BMI doorgaans een hoger lichaamsvetpercentage en meer hart- en vaatziekterisico hebben dan mensen van Europese afkomst. De WHO heeft daarom alternatieve grenswaarden voorgesteld voor Aziatische populaties:
| BMI (Aziatisch) | Classificatie |
|---|---|
| < 18,5 | Ondergewicht |
| 18,5 – 22,9 | Gezond gewicht |
| 23,0 – 27,4 | Overgewicht |
| ≥ 27,5 | Obesitas |
Alternatieven voor BMI
Omdat BMI niets zegt over lichaamssamenstelling, kijken zorgverleners steeds vaker naar aanvullende of alternatieve maten:
- Vetpercentage — direct gemeten met een huidplooitang, bio-impedantie weegschaal of DEXA-scan. Veel preciezer maar duurder en lastiger.
- Waist-to-Hip Ratio (WHR) — tailleomvang gedeeld door heupomvang. Mannen < 0,90 en vrouwen < 0,85 geldt als gezond.
- Waist-to-Height Ratio (WHtR) — tailleomvang in cm gedeeld door lengte in cm. Een vuistregel: houd je middelomvang onder de helft van je lengte.
- Body Adiposity Index (BAI) — gebaseerd op heupomvang en lengte; bedoeld als alternatief voor BMI dat geen weging vereist.
- Lichaamssamenstelling via DEXA — de gouden standaard, maar alleen beschikbaar in klinische settings.
Wat als mijn BMI afwijkt?
Een BMI buiten de gezonde range hoeft geen acute zorg te betekenen, maar is wel een signaal om je leefstijl onder de loep te nemen. Paniek helpt niet; kleine, volhoudbare aanpassingen wél.
- Bij ondergewicht: focus op krachttraining en voldoende eiwit- en calorierijke voeding.
- Bij overgewicht: kleine calorie-afname (± 500 kcal/dag), meer bewegen en meer water drinken.
- Bij obesitas: overleg met een huisarts of diëtist — er zijn wetenschappelijk onderbouwde programma's die werken.
- Stress, slaap en dagelijkse beweging zijn minstens zo belangrijk als wat je eet.
Formule
BMI = gewicht (kg) ÷ (lengte (m))²
Voorbeelden
- 75 kg / 1,80 mBMI 23,1 — Gezond gewicht
- 65 kg / 1,65 mBMI 23,9 — Gezond gewicht
- 90 kg / 1,75 mBMI 29,4 — Overgewicht
- 110 kg / 1,80 mBMI 34,0 — Obesitas klasse I
- 55 kg / 1,75 mBMI 18,0 — Ondergewicht
Veelgestelde vragen
Welke BMI wordt beschouwd als gezond?
Geldt dezelfde classificatie voor mannen en vrouwen?
Werkt BMI bij kinderen?
Is BMI betrouwbaar voor sporters?
Wat is het verschil tussen BMI en vetpercentage?
Moet ik naar een arts bij een hoge BMI?
Kan ik BMI gebruiken als enige gezondheidsmaatstaf?
Hoe vaak moet ik mijn BMI checken?
Gerelateerde tools
Uitgelichte artikelen
Alle artikelenWat is een gezond gewicht? BMI uitgelegd (met tabel)
BMI (Body Mass Index) is een snelle screening die aangeeft of je gewicht in verhouding staat tot je lengte. In deze gids lees je wat een gezond BMI is, hoe je het berekent en waarom de uitkomst nooit het hele verhaal vertelt.
Promille berekenen: hoeveel alcohol zit er in je bloed?
Promille is de eenheid waarin het alcoholgehalte in je bloed wordt uitgedrukt: 1 promille betekent 1 gram alcohol per liter bloed. Je schat het met de Widmark-formule — gram alcohol gedeeld door je verdelingsfactor maal je lichaamsgewicht. Voor een man van 80 kilo komen twee standaardglazen zo uit op ongeveer 0,37 promille; voor een vrouw van 70 kilo zijn diezelfde twee glazen al ongeveer 0,52 promille. Dat verschil laat meteen zien waarom een uitkomst per persoon zo uiteenloopt. Hieronder lees je hoe de berekening werkt, welke grenzen voor wie gelden, hoe lang alcohol in je bloed blijft — en waarom een rekenuitkomst een schatting is en nooit een bewijs dat je mag rijden.
10.000 stappen per dag: hoeveel km is dat — en moet het echt?
Je stappenteller staat op 10.000 en je telefoon feliciteert je. Maar hoeveel kilometer heb je dan eigenlijk gelopen? Het korte antwoord: bij een gemiddelde lengte van 1,75 m komt 10.000 stappen neer op ongeveer 7,3 kilometer. Hoeveel het bij jou precies is, hangt af van je lichaamslengte — en dat reken je in deze gids eenvoudig na. Daarna kijken we naar de vraag die minstens zo interessant is: waar komt dat magische getal 10.000 vandaan, en is het eigenlijk wel nodig? Spoiler: het getal is ooit bedacht door een marketingafdeling, niet door wetenschappers.
Laatst bijgewerkt: 10 april 2026