Promille berekenen
Bereken indicatief je alcoholgehalte in het bloed (promille) op basis van de Widmark-formule — met afbraak per uur en rijbewijs-grenzen.
Samengesteld en gecontroleerd door de RekenmachinePro-redactie.
Het promille (‰) geeft het aantal gram alcohol per kilo bloed aan. In Nederland mag je met een ervaren rijbewijs (5+ jaar) rijden tot 0,5 promille; ben je beginnend bestuurder, dan is de grens 0,2 promille. Deze tool gebruikt de Widmark-formule (1932, nog steeds medisch-juridische standaard). Belangrijk: dit is een indicatie — het werkelijk alcoholgehalte hangt af van veel persoonlijke factoren.
Widmark-formule: hoe werkt het?
De formule berekent het promille als: gram alcohol / (gewicht × factor). De factor is 0,68 voor mannen en 0,55 voor vrouwen — dit is het gemiddelde aandeel 'lichaamswater' (waar alcohol zich in verdeelt). Vrouwen hebben gemiddeld minder lichaamswater bij gelijk gewicht en krijgen dus bij dezelfde hoeveelheid alcohol een hoger promille.
Eén 'Nederlands standaardglas' bevat ±10 gram alcohol — dat is een pilsje (250 ml / 5%), een glas wijn (100 ml / 12%) of een borrelglas sterke drank (35 ml / 35%). Zwaardere bieren (8-10%) tellen als 1,5-2 standaardglazen.
Rijgrenzen Nederland
| Categorie | Promille grens | Ademtest grens |
|---|---|---|
| Ervaren bestuurder (5+ jr rijbewijs) | 0,5 ‰ | 0,22 mg/L |
| Beginnend bestuurder (< 5 jr) | 0,2 ‰ | 0,09 mg/L |
| Beginnend bromfietser (< 5 jr) | 0,2 ‰ | 0,09 mg/L |
| Onder invloed (>0,8 ‰) | OM-zaak | >0,35 mg/L |
Afbraak: gemiddeld 0,10-0,15 promille per uur
Je lichaam breekt alcohol af met een vrij constante snelheid: ongeveer 0,10-0,15 promille per uur. Dit hangt nauwelijks af van koffie, frisse lucht of douchen — al die 'tips' werken niet.
Wat wel helpt: water drinken (tegen uitdroging, niet tegen promille), voedsel vóór het drinken (vertraagt opname), en vooral: tijd. Een avond met 6 glazen → ongeveer 7-10 uur slaap nodig om volledig nuchter te zijn.
Boetes bij alcohol achter het stuur
De bedragen hieronder komen uit de Richtlijn voor strafvordering rijden onder invloed van het Openbaar Ministerie en gelden bij een eerste overtreding met een motorvoertuig. Voor een beginnend bestuurder begint de vervolging al bij 0,22 ‰; de geldboetes zijn gelijk, maar er volgt eerder en langer een rijontzegging (OBM).
Let op: dit zijn richtbedragen. Bij recidive, een ongeval, weigering van de blaastest of een hoger promille vallen de straffen fors zwaarder uit en beslist de rechter. Boven ongeveer 1,5 ‰ lopen de boetes op richting € 750 tot € 1.100 met een rijontzegging van 6 tot 10 maanden, en vanaf circa 2,4 ‰ komen taakstraf of hechtenis in beeld.
| Promille (ademanalyse) | Ervaren bestuurder | Beginnend bestuurder |
|---|---|---|
| 0,22 – 0,54 (95 – 235 µg/l) | Geen overtreding | € 300 |
| 0,54 – 0,80 (235 – 350 µg/l) | € 300 | € 300 |
| 0,81 – 1,00 (355 – 435 µg/l) | € 425 | € 425 + 2 mnd rijontzegging |
| 1,01 – 1,15 (440 – 500 µg/l) | € 550 | Zwaarder, per geval |
| 1,16 – 1,30 (505 – 570 µg/l) | € 650 + 4 mnd rijontzegging | Zwaarder, per geval |
| 1,31 – 1,50 (575 – 650 µg/l) | € 650 + 4 mnd rijontzegging | Zwaarder, per geval |
| Boven 1,50 | Oplopend + langere rijontzegging; rechter | Rechter |
Waarom voelt iedereen alcohol anders?
- Geslacht: vrouwen breken alcohol trager af en hebben minder lichaamswater.
- Gewicht: hoger lichaamsgewicht = lager promille bij gelijke hoeveelheid.
- Lege maag: snellere opname, hoger piek-promille.
- Tempo: in korte tijd veel drinken → sterkere piek dan verspreid drinken.
- Medicatie: antibiotica, antihistaminen, antidepressiva kunnen effect versterken.
- Vermoeidheid en stress: effect kan sterker voelen dan promille-waarde suggereert.
- Leeftijd: ouderen breken alcohol trager af.
Bloedpromille versus ademwaarde
De politie meet met een blaaspijp de concentratie alcohol in je uitademingslucht (mg/L). De verhouding tot bloedpromille is ongeveer 1:2.270 → 1 ‰ bloed = 0,44 mg/L adem.
Bij een positieve ademtest volgt meestal een bloedonderzoek of een ademanalyse met gekeurd meetinstrument (Dräger of Lion). De ademanalyse is rechtsgeldig bewijs — een blaaspijp alleen niet.
Formule
Widmark-formule: Promille = (gram alcohol) / (gewicht_kg × factor) Factor: man = 0,68 | vrouw = 0,55 Gram alcohol per standaardglas (NL) ≈ 10 g Afbraak per uur ≈ 0,12 ‰ (0,10-0,15) Ademwaarde = promille × 0,44 (mg/L) Grens ervaren bestuurder: 0,5 ‰ = 0,22 mg/L adem Grens beginnend bestuurder (< 5 jr rijbewijs): 0,2 ‰ = 0,09 mg/L
Voorbeelden
- Man 80 kg, 4 bier, 2 uurPiek 0,73 ‰ → na 2 uur: 0,49 ‰ (net onder 0,5)
- Vrouw 65 kg, 3 wijn, 3 uurPiek 0,84 ‰ → na 3 uur: 0,48 ‰
- Man 75 kg, 6 bier, 4 uurPiek 1,18 ‰ → na 4 uur: 0,70 ‰ — NIET RIJDEN
- Vrouw 60 kg, 2 wijn, 1 uurPiek 0,61 ‰ → na 1 uur: 0,49 ‰
Veelgestelde vragen
Hoeveel mag ik drinken en nog rijden?
Hoe lang duurt het voor alcohol uit mijn lichaam is?
Is het promille van een vrouw hoger dan van een man?
Wat is de boete bij 1,0 promille?
Kan ik mijn promille nauwkeurig thuis meten?
Hoe werkt een alcoholslot?
Gerelateerde tools
Uitgelichte artikelen
Alle artikelenPromille berekenen: hoeveel alcohol zit er in je bloed?
Promille is de eenheid waarin het alcoholgehalte in je bloed wordt uitgedrukt: 1 promille betekent 1 gram alcohol per liter bloed. Je schat het met de Widmark-formule — gram alcohol gedeeld door je verdelingsfactor maal je lichaamsgewicht. Voor een man van 80 kilo komen twee standaardglazen zo uit op ongeveer 0,37 promille; voor een vrouw van 70 kilo zijn diezelfde twee glazen al ongeveer 0,52 promille. Dat verschil laat meteen zien waarom een uitkomst per persoon zo uiteenloopt. Hieronder lees je hoe de berekening werkt, welke grenzen voor wie gelden, hoe lang alcohol in je bloed blijft — en waarom een rekenuitkomst een schatting is en nooit een bewijs dat je mag rijden.
10.000 stappen per dag: hoeveel km is dat — en moet het echt?
Je stappenteller staat op 10.000 en je telefoon feliciteert je. Maar hoeveel kilometer heb je dan eigenlijk gelopen? Het korte antwoord: bij een gemiddelde lengte van 1,75 m komt 10.000 stappen neer op ongeveer 7,3 kilometer. Hoeveel het bij jou precies is, hangt af van je lichaamslengte — en dat reken je in deze gids eenvoudig na. Daarna kijken we naar de vraag die minstens zo interessant is: waar komt dat magische getal 10.000 vandaan, en is het eigenlijk wel nodig? Spoiler: het getal is ooit bedacht door een marketingafdeling, niet door wetenschappers.
Hoeveel weken zwanger ben ik? Zo reken je het uit
Net een positieve test gedaan, of gewoon even kwijt in welke week je zit? Je zwangerschapsweken tel je vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie — niet vanaf de bevruchting. Dat voelt tegennatuurlijk, maar het is de standaard die verloskundigen wereldwijd gebruiken. In deze gids reken je stap voor stap uit hoeveel weken zwanger je bent, wat je uitgerekende datum is en wat notaties als "12+3" betekenen. Met een concreet rekenvoorbeeld, de trimesterindeling en een korte blik op je zwangerschapsverlof.
Bronnen
Laatst bijgewerkt: 15 juli 2026