Promille berekenen

Bereken indicatief je alcoholgehalte in het bloed (promille) op basis van de Widmark-formule — met afbraak per uur en rijbewijs-grenzen.

Hoe vind je deze calculator?

Het promille (‰) geeft het aantal gram alcohol per kilo bloed aan. In Nederland mag je met een ervaren rijbewijs (5+ jaar) rijden tot 0,5 promille; ben je beginnend bestuurder, dan is de grens 0,2 promille. Deze tool gebruikt de Widmark-formule (1932, nog steeds medisch-juridische standaard). Belangrijk: dit is een indicatie — het werkelijk alcoholgehalte hangt af van veel persoonlijke factoren.

Widmark-formule: hoe werkt het?

De formule berekent het promille als: gram alcohol / (gewicht × factor) × 10. De factor is 0,68 voor mannen en 0,55 voor vrouwen — dit is het gemiddelde aandeel 'lichaamswater' (waar alcohol zich in verdeelt). Vrouwen hebben gemiddeld minder lichaamswater bij gelijk gewicht en krijgen dus bij dezelfde hoeveelheid alcohol een hoger promille.

Eén 'Nederlands standaardglas' bevat ±10 gram alcohol — dat is een pilsje (250 ml / 5%), een glas wijn (100 ml / 12%) of een borrelglas sterke drank (35 ml / 35%). Zwaardere bieren (8-10%) tellen als 1,5-2 standaardglazen.

Rijgrenzen Nederland

CategoriePromille grensAdemtest grens
Ervaren bestuurder (5+ jr rijbewijs)0,5 ‰0,22 mg/L
Beginnend bestuurder (< 5 jr)0,2 ‰0,09 mg/L
Beginnend bromfietser (< 5 jr)0,2 ‰0,09 mg/L
Onder invloed (>0,8 ‰)OM-zaak>0,35 mg/L

Afbraak: gemiddeld 0,10-0,15 promille per uur

Je lichaam breekt alcohol af met een vrij constante snelheid: ongeveer 0,10-0,15 promille per uur. Dit hangt nauwelijks af van koffie, frisse lucht of douchen — al die 'tips' werken niet.

Wat wel helpt: water drinken (tegen uitdroging, niet tegen promille), voedsel vóór het drinken (vertraagt opname), en vooral: tijd. Een avond met 6 glazen → ongeveer 7-10 uur slaap nodig om volledig nuchter te zijn.

Boetes bij alcohol achter het stuur

PromilleErvaren bestuurderBeginnend bestuurder
0,2 – 0,5Geen overtreding€425 boete
0,5 – 0,8€325 boete€525 boete + EMA-cursus
0,8 – 1,0€475 boete€575 boete + EMA + rijbewijs
1,0 – 1,3€650 + EMARijbewijs ingevorderd + OM
1,3 – 1,8Rijbewijs in + OMOM + EMA / onderzoek
1,8+Strafrechter (mogelijk celstraf)Strafrechter

Waarom voelt iedereen alcohol anders?

  • Geslacht: vrouwen breken alcohol trager af en hebben minder lichaamswater.
  • Gewicht: hoger lichaamsgewicht = lager promille bij gelijke hoeveelheid.
  • Lege maag: snellere opname, hoger piek-promille.
  • Tempo: in korte tijd veel drinken → sterkere piek dan verspreid drinken.
  • Medicatie: antibiotica, antihistaminen, antidepressiva kunnen effect versterken.
  • Vermoeidheid en stress: effect kan sterker voelen dan promille-waarde suggereert.
  • Leeftijd: ouderen breken alcohol trager af.

Bloedpromille versus ademwaarde

De politie meet met een blaaspijp de concentratie alcohol in je uitademingslucht (mg/L). De verhouding tot bloedpromille is ongeveer 1:2.270 → 1 ‰ bloed = 0,44 mg/L adem.

Bij een positieve ademtest volgt meestal een bloedonderzoek of een ademanalyse met gekeurd meetinstrument (Dräger of Lion). De ademanalyse is rechtsgeldig bewijs — een blaaspijp alleen niet.

Formule

Widmark-formule:
  Promille = (gram alcohol) / (gewicht_kg × factor) × 10

Factor:  man = 0,68  |  vrouw = 0,55

Gram alcohol per standaardglas (NL) ≈ 10 g
Afbraak per uur ≈ 0,12 ‰ (0,10-0,15)

Ademwaarde = promille × 0,44  (mg/L)

Grens ervaren bestuurder: 0,5 ‰ = 0,22 mg/L adem
Grens beginnend bestuurder (< 5 jr rijbewijs): 0,2 ‰ = 0,09 mg/L

Voorbeelden

  • Man 80 kg, 4 bier, 2 uur
    Piek 0,73 ‰ → na 2 uur: 0,49 ‰ (net onder 0,5)
  • Vrouw 65 kg, 3 wijn, 3 uur
    Piek 0,84 ‰ → na 3 uur: 0,48 ‰
  • Man 75 kg, 6 bier, 4 uur
    Piek 1,18 ‰ → na 4 uur: 0,70 ‰ — NIET RIJDEN
  • Vrouw 60 kg, 2 wijn, 1 uur
    Piek 0,61 ‰ → na 1 uur: 0,49 ‰

Veelgestelde vragen

Hoeveel mag ik drinken en nog rijden?
Als ervaren bestuurder: 0,5 ‰ grens. Ruw: man 80kg ≈ 2 bier in 1 uur. Vrouw 65kg ≈ 1,5 glas wijn in 1 uur. Ben je beginnend bestuurder, dan is de grens 0,2 ‰ — vrijwel direct overschreden bij 1 glas. Bij twijfel: niet rijden, pak een BOB, een taxi of gewoon niet drinken.
Hoe lang duurt het voor alcohol uit mijn lichaam is?
Gemiddeld breekt je lichaam 0,12 promille per uur af. Een bodem van 1 promille heb je dus pas rond 7-8 uur later volledig afgebroken. Water, koffie, douche, sport — geen enkele snelle fix werkt. Alleen tijd.
Is het promille van een vrouw hoger dan van een man?
Ja, bij gelijk gewicht en gelijke hoeveelheid alcohol. Vrouwen hebben gemiddeld 55% lichaamswater versus 68% bij mannen — alcohol verdeelt zich over minder 'volume', dus hogere concentratie in bloed. Dit is een biologisch gegeven, geen vooroordeel.
Wat is de straf bij 1,0 promille?
Voor ervaren bestuurders: €650 geldboete + ongeveer 6 maanden ontzegging rijbevoegdheid + verplichte CBR-cursus Educatieve Maatregel Alcohol (EMA, ~€1.050). Voor beginnend bestuurders: direct invordering rijbewijs + OM-zaak + mogelijk ongeldigverklaring rijbewijs (opnieuw examen doen).
Kan ik mijn promille nauwkeurig thuis meten?
Huis-ademtesters (€30-80) geven een indicatie maar zijn niet rechtsgeldig. Een professioneel gekeurd apparaat (Dräger 7510) kost €400+ en is pas echt betrouwbaar. Beste advies: ga bij twijfel niet rijden, ongeacht wat je test zegt.
Hoe werkt een alcoholslot?
Bij ernstige overtreding kan het CBR een alcoholslotprogramma (ASP) opleggen: je auto wordt uitgerust met een ademtest-slot en start alleen als je onder de grens blaast. Kosten ±€3.000 voor 2 jaar. Sinds 2015 niet meer verplicht opgelegd — vaak wel als alternatief aangeboden.

Gerelateerde tools

BMI berekenen
Bereken je Body Mass Index (BMI) op basis van je gewicht en lengte, met classificatie volgens de WHO.
Calorieën berekenen
Bereken je BMR, TDEE en dagelijkse calorie-behoefte voor afvallen, behouden of aankomen — inclusief macro-verdeling (eiwit / vet / koolhydraten).
Hartslagzones berekenen
Bereken je maximale hartslag en de 5 trainingszones — voor precieze cardio, duurtraining en intervaltraining.
Snelheidsboete berekenen
Bereken je boete voor te hard rijden op basis van de CJIB-tabel 2026 — inclusief meetcorrectie en het onderscheid tussen Mulder-boete en strafrechtelijke zaak.
Rit-kosten berekenen
Wat kost een autorit? Vul afstand, verbruik en brandstofprijs in — de tool geeft brandstofkosten per rit, per km en per maand, met vergelijking tegen de €0,23 kilometervergoeding.

Laatst bijgewerkt: 15 april 2026