Stoppen met roken besparing
Jaar-, totaal- en rente-besparing na stoppen, plus gezondheidswinst in dagen/jaren.
Samengesteld en gecontroleerd door de RekenmachinePro-redactie.
Directe besparing per dag
Pakje sigaretten kost in 2026 € 12,50 (accijnsverhoging 2024–2026). Dat is € 0,625 per sigaret. Een gemiddelde roker (15 sigaretten/dag) besteedt dus € 9,38/dag = € 3.422/jaar.
Over een volledige roker-carrière van 30 jaar is dat € 102.000 — meer dan een starterswoning in kleine gemeenten. Per uur werken gemiddeld modaal (€ 24 netto) betekent dat een roker 142 uur per jaar 'rookt weg'.
Zware rokers (30/dag) verbranden € 6.844/jaar — evenveel als een gemiddeld kinderopvanguurtarief voor een voltijdplaats.
Bonus: zorgpremie + rente
Niet-rokers hebben 40–60 % minder kans op COPD, hartinfarct en longkanker. Sommige zorgverzekeraars geven 3–5 % korting (€ 65 – € 115/jaar), maar belangrijker: lagere zorgconsumptie drukt premieindex — ~€ 385/jaar op termijn.
Zet de dagbesparing op een spaarrekening tegen 4 % rente: na 20 jaar heeft een 15-sigaretten-roker € 104.500 op de bank — waarvan € 32.000 pure rente. Dat is een volledige EV, of een aanzienlijke pensioenaanvulling.
Met lifecycle-beleggen (60/40 aandelen/obligaties, ~6 % lange termijn) is het nog eens 50 % meer na 25 jaar.
Gezondheidswinst in cijfers
Elke sigaret verkort het leven gemiddeld ~7 minuten (Action on Smoking and Health, 2018). 15 sigaretten/dag × 365 × 20 jaar = 767 dagen = 2,1 jaar levensverwachting terug.
Andere winst: binnen 24 uur bloeddruk normaal, binnen 1 maand longfunctie +30 %, binnen 1 jaar hartinfarct-risico gehalveerd, binnen 10 jaar longkankerrisico gehalveerd.
Psychologisch: verslavingsbrein reset grotendeels binnen 12 weken. Cravings zijn dan fysiek weg; de uitdaging is gewoonte (koffiepauze → peuk) doorbreken.
Formule
€/dag = sig/dag × prijs. €/jaar = €/dag × 365. Totaal = €/jaar × jaren + zorgpremie. FV rente (4 %) op maandinleg = perMnd × ((1+r)^n − 1)/r. Levensduur = sig × 7 min × 365 × jr.
Voorbeelden
- 15 sigaretten/dag, € 0,625/sig, 10 jaar gestopt, incl rente€ 9,38/dag = € 3.422/jaar. 10 jaar = € 34.220 + rente € 7.065 = € 41.285 opbrengst. 42 levensdagen teruggewonnen.
- 25 sigaretten/dag, € 0,625, 20 jaar gestopt, incl zorg + rente€ 5.703/jaar × 20 = € 114.063 + zorg € 3.850 + rente € 35.400 = € 153.000. 177 dagen = ~6 maanden leven terug.
- 10 sigaretten/dag, € 0,625, 5 jaar gestopt, zonder rente€ 2.281/jaar × 5 = € 11.406 − cursus € 185 − vervanging € 150 = € 11.071 netto.
Veelgestelde vragen
Werkt stoppen-met-rokencursus echt?
Krijg ik premiekorting als ik stop?
Is vapen goedkoper?
Kom ik niet aan in gewicht?
Aftrekbaar van belasting?
Gerelateerde tools
Uitgelichte artikelen
Alle artikelenPromille berekenen: hoeveel alcohol zit er in je bloed?
Promille is de eenheid waarin het alcoholgehalte in je bloed wordt uitgedrukt: 1 promille betekent 1 gram alcohol per liter bloed. Je schat het met de Widmark-formule — gram alcohol gedeeld door je verdelingsfactor maal je lichaamsgewicht. Voor een man van 80 kilo komen twee standaardglazen zo uit op ongeveer 0,37 promille; voor een vrouw van 70 kilo zijn diezelfde twee glazen al ongeveer 0,52 promille. Dat verschil laat meteen zien waarom een uitkomst per persoon zo uiteenloopt. Hieronder lees je hoe de berekening werkt, welke grenzen voor wie gelden, hoe lang alcohol in je bloed blijft — en waarom een rekenuitkomst een schatting is en nooit een bewijs dat je mag rijden.
10.000 stappen per dag: hoeveel km is dat — en moet het echt?
Je stappenteller staat op 10.000 en je telefoon feliciteert je. Maar hoeveel kilometer heb je dan eigenlijk gelopen? Het korte antwoord: bij een gemiddelde lengte van 1,75 m komt 10.000 stappen neer op ongeveer 7,3 kilometer. Hoeveel het bij jou precies is, hangt af van je lichaamslengte — en dat reken je in deze gids eenvoudig na. Daarna kijken we naar de vraag die minstens zo interessant is: waar komt dat magische getal 10.000 vandaan, en is het eigenlijk wel nodig? Spoiler: het getal is ooit bedacht door een marketingafdeling, niet door wetenschappers.
Hoeveel weken zwanger ben ik? Zo reken je het uit
Net een positieve test gedaan, of gewoon even kwijt in welke week je zit? Je zwangerschapsweken tel je vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie — niet vanaf de bevruchting. Dat voelt tegennatuurlijk, maar het is de standaard die verloskundigen wereldwijd gebruiken. In deze gids reken je stap voor stap uit hoeveel weken zwanger je bent, wat je uitgerekende datum is en wat notaties als "12+3" betekenen. Met een concreet rekenvoorbeeld, de trimesterindeling en een korte blik op je zwangerschapsverlof.
Laatst bijgewerkt: 17 april 2026