Ovulatie berekenen
Bereken je ovulatiedag en vruchtbare periode op basis van je laatste menstruatie en cycluslengte — inclusief piekvruchtbaarheid en volgende verwachte menstruatie.
Samengesteld en gecontroleerd door de RekenmachinePro-redactie.
Als je zwanger wilt worden (of juist niet), is inzicht in je vruchtbare dagen belangrijk. Deze calculator voorspelt via de klassieke kalendermethode je ovulatiedag en het vruchtbaarheidsvenster. Vul de eerste dag van je laatste menstruatie in, stel je cycluslengte in (default 28 dagen), en je ziet direct wanneer je meest vruchtbaar bent. Let op: dit is een indicatie, geen medische diagnose of betrouwbare anticonceptie.
Hoe werkt ovulatie?
Een vrouwelijke menstruatiecyclus bestaat uit twee fasen. De folliculaire fase loopt van de eerste menstruatiedag tot de eisprong — de lengte hiervan varieert tussen vrouwen en cycli. De luteale fase, van eisprong tot volgende menstruatie, duurt bij vrijwel iedereen 14 dagen (± 2). Daarom gebruik je voor de voorspelling: ovulatie = cycluslengte − 14.
Bij een cyclus van 28 dagen valt de ovulatie dus rond dag 14; bij een cyclus van 32 dagen rond dag 18; bij 25 dagen rond dag 11. Het vruchtbare venster is ongeveer zes dagen: de 5 dagen vóór de ovulatie (spermacellen overleven tot 5 dagen in de baarmoederhals) plus de ovulatiedag zelf en de dag erna.
Wat levert de tool op?
| Resultaat | Betekenis |
|---|---|
| Ovulatiedag | Meest waarschijnlijke dag van de eisprong |
| Vruchtbare periode | 6 dagen venster rond de ovulatie |
| Piekvruchtbaarheid | 4 dagen met hoogste kans op bevruchting |
| Volgende menstruatie | Dag 1 van de volgende cyclus |
| Uitgerekende datum | Bij conceptie rond deze ovulatie (40 weken) |
| Dagen tot ovulatie | Aftellen vanaf vandaag |
Hoe betrouwbaar is de kalendermethode?
De kalendermethode werkt goed bij vrouwen met een regelmatige cyclus. Bij onregelmatige cycli (variatie >3 dagen per maand) is de voorspelling onzekerder — de ovulatiedag kan makkelijk een week verschuiven. In die gevallen zijn fysieke signalen betrouwbaarder: basale lichaamstemperatuur (stijgt 0,3–0,5 °C na ovulatie), cervixslijm (wordt helder en rekbaar rond ovulatie), of LH-ovulatietests uit de drogist.
Voor maximale zekerheid combineer je de methodes: kalender voor de planning, tests en/of temperatuur voor bevestiging. Apps zoals Natural Cycles combineren deze data.
Waarom dit geen anticonceptie is
Ovulatie kan verschuiven door stress, ziekte, reizen, veranderingen in lichaamsgewicht, hormonale schommelingen of gewoon toeval. Een ovulatie die 3 dagen eerder of later valt dan voorspeld betekent dat het 'veilige' venster totaal anders ligt. De Pearl-index (zwangerschappen per 100 vrouwjaren) van de kalendermethode is 5–25 — vele malen hoger dan bijvoorbeeld pil (0,3) of spiraal (0,1).
Voor anticonceptie: raadpleeg je huisarts. Voor kinderwens: deze tool is een prima startpunt, gecombineerd met een gezonde leefstijl en — na 12 maanden proberen zonder resultaat — een bezoek aan de huisarts.
Formule
Gegeven LMP (eerste dag laatste menstruatie) en cycluslengte L:
Ovulatiedag = LMP + (L − 14 − 1) dagen
Vruchtbaar venster = ovulatie − 5 t/m ovulatie + 1 (6 dagen)
Piekvruchtbaarheid = ovulatie − 2 t/m ovulatie + 1 (4 dagen)
Volgende menstruatie = LMP + L dagen
Uitgerekende datum = ovulatie + 266 dagen
= LMP + (L − 14) + 266 dagen
Voor L = 28:
Ovulatie = LMP + 13 dagen (cyclusdag 14)
Uitgerekende datum = LMP + 280 dagen (40 weken, regel van Naegele)
Voor L = 32:
Ovulatie = LMP + 17 dagen (cyclusdag 18)
Uitgerekende datum = LMP + 284 dagenVoorbeelden
- LMP 1 april, cyclus 28dOvulatie ~14 april
- LMP 1 april, cyclus 32dOvulatie ~18 april
- LMP 10 mei, cyclus 26dOvulatie ~21 mei
- Vruchtbare periode6 dagen: ovulatie − 5 t/m +1
Veelgestelde vragen
Hoe precies is de voorspelde ovulatiedag?
Welke dag van mijn cyclus is de ovulatiedag?
Wat als mijn cyclus onregelmatig is?
Hoe lang blijft sperma in leven?
Is deze tool geschikt als anticonceptie?
Wat is de uitgerekende datum bij conceptie?
Gerelateerde tools
Uitgelichte artikelen
Alle artikelenOvulatie en vruchtbare dagen berekenen: je cyclus stap voor stap uitgelegd
Je bent ongeveer zes dagen per cyclus vruchtbaar, en die dagen liggen rond je eisprong. In dit artikel leggen we uit hoe je cyclus werkt, hoe je je ovulatie en vruchtbare dagen berekent, en wat je zelf kunt meten — of je nu zwanger wilt worden of juist niet.
Hoeveel weken zwanger ben ik? Zo reken je het uit
Net een positieve test gedaan, of gewoon even kwijt in welke week je zit? Je zwangerschapsweken tel je vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie — niet vanaf de bevruchting. Dat voelt tegennatuurlijk, maar het is de standaard die verloskundigen wereldwijd gebruiken. In deze gids reken je stap voor stap uit hoeveel weken zwanger je bent, wat je uitgerekende datum is en wat notaties als "12+3" betekenen. Met een concreet rekenvoorbeeld, de trimesterindeling en een korte blik op je zwangerschapsverlof.
Promille berekenen: hoeveel alcohol zit er in je bloed?
Promille is de eenheid waarin het alcoholgehalte in je bloed wordt uitgedrukt: 1 promille betekent 1 gram alcohol per liter bloed. Je schat het met de Widmark-formule — gram alcohol gedeeld door je verdelingsfactor maal je lichaamsgewicht. Voor een man van 80 kilo komen twee standaardglazen zo uit op ongeveer 0,37 promille; voor een vrouw van 70 kilo zijn diezelfde twee glazen al ongeveer 0,52 promille. Dat verschil laat meteen zien waarom een uitkomst per persoon zo uiteenloopt. Hieronder lees je hoe de berekening werkt, welke grenzen voor wie gelden, hoe lang alcohol in je bloed blijft — en waarom een rekenuitkomst een schatting is en nooit een bewijs dat je mag rijden.
Bronnen
Laatst bijgewerkt: 1 juli 2026