Naar hoofdinhoud

Vruchtbare dagen berekenen

Bereken je vruchtbare venster en ovulatiedatum op basis van de eerste dag van je laatste menstruatie en je gemiddelde cyclusduur.

Samengesteld en gecontroleerd door de RekenmachinePro-redactie.

Hoe vind je deze calculator?

De kalendermethode schat het vruchtbare venster door uit te gaan van een vaste luteale fase (~14 dagen) vóór je volgende menstruatie. Het venster loopt van 5 dagen vóór ovulatie tot 1 dag erna — zaadcellen leven tot 5 dagen, een eicel ongeveer 24 uur.

Advertentie

Hoe werkt het

Tel vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie je cyclusduur door om de volgende menstruatie te bepalen. Trek hier de luteale fase (default 14 dagen) van af voor de ovulatiedatum.

Het vruchtbare venster is 7 dagen lang: 5 dagen vóór ovulatie tot 1 dag erna.

Beperkingen

Deze methode is een schatting. Voor betrouwbare anticonceptie of zwangerschapsplanning combineer je hem met basaaltemperatuurmeting, cervix-slijmobservatie of LH-ovulatietests.

Formule

Ovulatie = volgende menstruatie − luteale fase. Vruchtbaar venster = ovulatie − 5 t/m ovulatie + 1.
Advertentie

Voorbeelden

  • Eerste dag 01-04-2026, cyclus 28
    Ovulatie ±15-04-2026, venster 10-04 t/m 16-04
  • Eerste dag 10-03-2026, cyclus 30
    Ovulatie ±26-03-2026, venster 21-03 t/m 27-03
  • Cyclus 26 dagen
    Ovulatie 12 dagen na start menstruatie
  • Cyclus 35 dagen
    Ovulatie 21 dagen na start menstruatie
Advertentie

Veelgestelde vragen

Wat is de luteale fase?
De periode tussen ovulatie en je volgende menstruatie. Bij vrijwel iedereen ~14 dagen, ongeacht cycluslengte.
Hoe nauwkeurig is dit?
Bij een regelmatige cyclus redelijk; bij wisselende cycli onbetrouwbaar. Combineer met temperatuurmeting voor zekerheid.
Tel ik de eerste dag mee?
Ja. De eerste dag van je menstruatie is dag 1 van je cyclus.
Wat als mijn cyclus varieert?
Gebruik je gemiddelde cyclusduur en houd rekening met enkele dagen marge rond het venster.
Waarom 5 dagen vóór ovulatie?
Zaadcellen kunnen 3 tot 5 dagen overleven in baarmoederhalsslijm en kunnen dus al vóór ovulatie aanwezig zijn.
Kan ik ook na het venster zwanger worden?
Zeer onwaarschijnlijk; de eicel leeft maar ~24 uur na ovulatie.
Advertentie

Gerelateerde tools

BMI berekenen
Bereken je Body Mass Index (BMI) op basis van je gewicht en lengte, met classificatie volgens de WHO.
Calorieën berekenen
Bereken je BMR, TDEE en dagelijkse calorie-behoefte voor afvallen, behouden of aankomen — inclusief macro-verdeling (eiwit / vet / koolhydraten).

Uitgelichte artikelen

Gezondheid9 min leestijd

Ovulatie en vruchtbare dagen berekenen: je cyclus stap voor stap uitgelegd

Je bent ongeveer zes dagen per cyclus vruchtbaar, en die dagen liggen rond je eisprong. In dit artikel leggen we uit hoe je cyclus werkt, hoe je je ovulatie en vruchtbare dagen berekent, en wat je zelf kunt meten — of je nu zwanger wilt worden of juist niet.

1 juli 2026Lezen
Gezondheid11 min leestijd

Promille berekenen: hoeveel alcohol zit er in je bloed?

Promille is de eenheid waarin het alcoholgehalte in je bloed wordt uitgedrukt: 1 promille betekent 1 gram alcohol per liter bloed. Je schat het met de Widmark-formule — gram alcohol gedeeld door je verdelingsfactor maal je lichaamsgewicht. Voor een man van 80 kilo komen twee standaardglazen zo uit op ongeveer 0,37 promille; voor een vrouw van 70 kilo zijn diezelfde twee glazen al ongeveer 0,52 promille. Dat verschil laat meteen zien waarom een uitkomst per persoon zo uiteenloopt. Hieronder lees je hoe de berekening werkt, welke grenzen voor wie gelden, hoe lang alcohol in je bloed blijft — en waarom een rekenuitkomst een schatting is en nooit een bewijs dat je mag rijden.

14 juli 2026Lezen
Gezondheid8 min leestijd

10.000 stappen per dag: hoeveel km is dat — en moet het echt?

Je stappenteller staat op 10.000 en je telefoon feliciteert je. Maar hoeveel kilometer heb je dan eigenlijk gelopen? Het korte antwoord: bij een gemiddelde lengte van 1,75 m komt 10.000 stappen neer op ongeveer 7,3 kilometer. Hoeveel het bij jou precies is, hangt af van je lichaamslengte — en dat reken je in deze gids eenvoudig na. Daarna kijken we naar de vraag die minstens zo interessant is: waar komt dat magische getal 10.000 vandaan, en is het eigenlijk wel nodig? Spoiler: het getal is ooit bedacht door een marketingafdeling, niet door wetenschappers.

13 juli 2026Lezen
Advertentie

Laatst bijgewerkt: 17 april 2026