Kcal naar kJ omrekenen

Reken kilocalorieën (kcal) om naar kilojoules (kJ) en andersom. Bidirectioneel, met percentage dagelijkse behoefte voor mannen en vrouwen.

Samengesteld en gecontroleerd door de RekenmachinePro-redactie.

Calculator

Richting

Aantal kcal

250 kcal =

1.046,0 kJ

Kilocalorieën (kcal): 250,00 kcal
Kilojoules (kJ): 1.046,00 kJ
% dagbehoefte man (2500 kcal): 10,0%
% dagbehoefte vrouw (2000 kcal): 12,5%

Hoe vind je deze calculator?

Op elke voedselverpakking in de EU staan zowel kilocalorieën (kcal) als kilojoules (kJ) — sinds 2016 verplicht volgens EU-verordening 1169/2011. De joule is de SI-eenheid voor energie; de calorie is historisch en nog steeds gangbaar in Nederland en België. De omrekenfactor is exact 4,184 (per definitie, thermochemische calorie).

Advertentie

Kilocalorie vs kilojoule

1 kilocalorie (kcal) = 4,184 kilojoules (kJ). Beide meten energie, maar kJ is de moderne SI-eenheid. In de volksmond zeggen we vaak 'calorieën' als we eigenlijk kilocalorieën bedoelen: 1 kcal = 1000 'kleine' calorieën.

Eén Snickers (50g) bevat ±245 kcal = 1025 kJ. Een appel (150g) ±75 kcal = 314 kJ. Een glas wijn (100ml) ±85 kcal = 356 kJ. De getallen in kJ zijn altijd ±4× zo hoog — wen eraan.

Dagelijkse energiebehoefte

Groep	Kcal/dag	kJ/dag
Vrouw (matig actief)	2000	8.368
Vrouw (zittend werk)	1800	7.531
Man (matig actief)	2500	10.460
Man (zwaar werk)	3000-3500	12.552-14.644
Kind 4-6 jaar	1400	5.858
Kind 7-10 jaar	1800	7.531
Tiener (13-18 jaar)	2200-2800	9.205-11.715
Zwangere vrouw (laatste trim.)	+300-500	+1.255-2.092
Sporter (uren training/dag)	3500-5000	14.644-20.920

Waarom staan beide op etiketten?

De EU schrijft sinds 2016 voor dat energie-informatie in BEIDE eenheden wordt weergegeven (EU 1169/2011 — de 'LMIV'). Kilojoule is internationaal (SI), kilocalorie is in Europa nog de meest herkenbare maat voor consumenten.

Op Amerikaanse labels staat alleen 'Calories' — dat betekent kilocalorieën (verwarrend, maar overal). In Australië en NZ staat meestal alleen kJ. Bij internationale recepten: check de bron.

Typische waardes voor voedingsstoffen

Voedingsstof	Kcal/g	kJ/g
Koolhydraten	4 kcal/g	17 kJ/g
Eiwitten	4 kcal/g	17 kJ/g
Vetten	9 kcal/g	37 kJ/g
Alcohol	7 kcal/g	29 kJ/g
Vezels	2 kcal/g	8 kJ/g
Water	0	0

Hoeveel energie verbrand je?

Wandelen (5 km/u): 4 kcal/min = 17 kJ/min → 60 min = 240 kcal / 1000 kJ.
Fietsen (20 km/u): 8 kcal/min = 34 kJ/min → 60 min = 480 kcal / 2000 kJ.
Hardlopen (10 km/u): 11 kcal/min = 46 kJ/min → 60 min = 660 kcal / 2760 kJ.
Zwemmen (intensief): 10 kcal/min = 42 kJ/min.
Traplopen: 8 kcal/min = 34 kJ/min.
Krachttraining: 5-7 kcal/min = 21-29 kJ/min.

Formule

1 kcal = 4,184 kJ  (thermochemische calorie, exact per definitie)
1 kJ  = 0,239 kcal = 1 / 4,184

kJ = kcal × 4,184
kcal = kJ / 4,184 = kJ × 0,239

% dagbehoefte (man) = kcal / 2500 × 100
% dagbehoefte (vrouw) = kcal / 2000 × 100

Voorbeeld — 250 kcal snack:
  250 × 4,184 = 1.046 kJ
  250 / 2500 = 10% dagbehoefte man
  250 / 2000 = 12,5% dagbehoefte vrouw

Advertentie

Voorbeelden

250 kcal → kJ
1.046 kJ (10% man / 12,5% vrouw)
1.000 kJ → kcal
239 kcal (9,6% man / 12% vrouw)
2.000 kcal dagbehoefte
8.368 kJ (100% vrouw, 80% man)
500 kcal maaltijd
2.092 kJ (20% man / 25% vrouw)

Advertentie

Veelgestelde vragen

Wat is 1 kcal in kJ?

1 kilocalorie (kcal) = 4,184 kilojoule (kJ). Dit is een exacte definitie — de thermochemische calorie. Kortom: vermenigvuldig kcal met ±4,2 om kJ te krijgen, of deel kJ door ±4,2 voor kcal.

Wat is het verschil tussen calorie en kilocalorie?

In voeding is 1 'Calorie' (hoofdletter C) = 1 kilocalorie = 1000 'kleine' calorieën. Bij Amerikaanse etiketten staat 'Calories' = kcal. In de natuurkunde/chemie is 1 calorie (c klein) = 4,184 joule. Verwarrend, maar in Nederland gebruiken we vrijwel altijd kcal voor voeding.

Waarom staan kcal én kJ op mijn pak?

De EU verplicht sinds 2016 dat voedingswaarde-etiketten energie in BEIDE eenheden vermelden (EU 1169/2011). Joule is SI-standaard; kilocalorie is in Europa de gangbare maat die consumenten herkennen. Op etiketten staat altijd kJ eerst, kcal tussen haakjes.

Hoeveel kcal heeft een volwassene per dag nodig?

Gemiddelde adviezen: vrouw 2000 kcal, man 2500 kcal. Sportief actieve mensen hebben 500-1500 kcal/dag meer nodig. Ouderen (70+) vaak 200-400 kcal/dag minder. Dit is een schatting — je werkelijke behoefte hangt af van lengte, gewicht, activiteit en spiermassa.

Is kcal hetzelfde als cal?

Nee. 1 kcal = 1000 cal. Op Amerikaanse labels staat 'Calorie' (hoofdletter C) dat betekent kcal. Als er echter 'cal' (kleine c) staat, is het de 'kleine' calorie. In Europa gebruiken we vrijwel uitsluitend kcal, dus dit probleem zie je zelden.

Hoeveel kJ/kcal zitten er in 1 gram vet?

1 gram vet = 9 kcal = 37 kJ. Dat is meer dan dubbele van koolhydraten of eiwit (beide 4 kcal/g = 17 kJ/g). Daarom voelen vette maaltijden zo 'zwaar'. Alcohol zit er tussenin: 7 kcal/g = 29 kJ/g.

Advertentie

Gerelateerde tools

Calorieën berekenen

Bereken je BMR, TDEE en dagelijkse calorie-behoefte voor afvallen, behouden of aankomen — inclusief macro-verdeling (eiwit / vet / koolhydraten).

BMI berekenen

Bereken je Body Mass Index (BMI) op basis van je gewicht en lengte, met classificatie volgens de WHO.

Ideaal gewicht berekenen

Bereken je ideale gewicht met vijf klassieke formules naast elkaar — plus het gezonde BMI-bereik. Geen één 'juist' getal, maar een realistische bandbreedte.

Vetpercentage berekenen

Bereken je lichaamsvetpercentage met de US Navy Method — alleen een meetlint nodig, geen weegschaal of huidplooimeter.

Stappen naar km omrekenen

Bereken hoeveel kilometer je loopt op basis van je stappen en staplengte — plus verbrande calorieën bij rustig, stevig of power-tempo.

Uitgelichte artikelen

Alle artikelen

Eenheden8 min leestijd

Hoeveel weegt 1 liter? Dichtheid uitgelegd — van water tot beton

Een liter water weegt precies 1 kilo. Handig, maar daar houdt het gemak meteen op: een liter benzine weegt maar 0,74 kg, een liter honing juist 1,42 kg en een liter beton komt uit op 2,4 kg. Het verschil zit in de dichtheid — hoeveel massa er in een bepaald volume past. Wie dat eenmaal doorheeft, rekent elke liter in seconden om naar kilo's: bij het tanken, in de keuken en bij het bestellen van een kuub zand. Hieronder vind je de dichtheid van 21 alledaagse stoffen, de formule en concrete voorbeelden die je direct kunt narekenen met de liter naar kg calculator.

13 juli 2026Lezen

Eenheden7 min leestijd

Weeknummers 2026 en 2027: welke week is het nu?

Je planner zegt 'week 29', je collega plant een afspraak 'in week 34' en het uitzendbureau betaalt per weeknummer uit — maar welke week is het eigenlijk nú? Vandaag, maandag 13 juli 2026, zitten we in week 29. In dit overzicht vind je alle weeknummers van 2026 en 2027 per maand, leer je hoe de officiële ISO 8601-telling werkt en zie je waarom 2026 uitzonderlijk is: het jaar telt 53 weken. Alle weeknummers in dit artikel zijn berekend volgens de ISO-norm, dus je kunt er direct mee plannen.

13 juli 2026Lezen

Eenheden11 min leestijd

Eenheden omrekenen: de complete gids (lengte, gewicht, temperatuur en meer)

Eenheden omrekenen doe je door de juiste omrekenfactor toe te passen: 1 inch is 2,54 cm, 1 kilo is 2,2 pond, en Celsius reken je naar Fahrenheit met ×9/5 + 32. Of je nu een Amerikaanse webshop gebruikt, een tv koopt, een buitenlands recept volgt of op reis bent: het metrische (Europese) en het imperiale (Amerikaans/Brits) systeem lopen voortdurend door elkaar. In deze complete gids vind je per categorie — lengte, gewicht, temperatuur, snelheid, volume en kleding — de exacte omrekenfactoren, handige tabellen en een directe link naar de bijbehorende calculator, zodat je nooit meer hoeft te gokken.

23 juni 2026Lezen

Advertentie

Laatst bijgewerkt: 15 april 2026